Cat-Cow Pozu: Bu kurum, sulp esnekli?ini art?r?r ve mevlit esnas?nda ihtiyaç duyulan pelvik kaslar? güçlendirir. Ellerinizi elden omuzlar?n?z?n alt?na yerle?tirin ve dal?n?z? yuvarlayarak dem hile?p verin.Hamilelik esnas?nda dal ve kalça balk?s? gibi sorunlarla kar??tla?abilirsiniz. Shavasana, bu a?r?lar? hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine